Rug, nek & schouders (RNS)

Deze les is gericht op het verlichten van rug-, nek-, en schouderklachten. Er wordt dus vooral aandacht besteed aan de rug, nek en schouders maar ook de rest van het lichaam wordt niet vergeten. Verkrampte gespannen spieren kunnen zorgen voor uitstralende pijn naar bijvoorbeeld de armen, handen en vingers, maar ook hoofdpijn en concentratieverlies kan een oorzaak zijn van te veel spanning in de boven-rug en nek. Spanning in de onderrug kan uitstralende pijn veroorzaken in de heupen, benen en voeten.

Veel mensen hebben een zittend beroep. Door te veel stil zitten verandert langzaam je houding en bouwt de spanning zich op. Ook stress en geestelijke onrust kan zich vastzetten in je lichaam waardoor je in bepaalde gebieden stijf en gespannen raakt. Op den duur kan dit klachten geven met alle gevolgen van dien.

In de les maken we veelvuldig gebruik van een yoga strip voor de boven-rug en een rolletje (opgerolde vilten mat) voor de midden- en onderrug. Door het gebruik van het stripje en het rolletje maak je de spanning stukje bij beetje los.

Bij het oplossen van spanning speelt ook de ademhaling een belangrijke rol. Je leert je bewust te worden van hoe je ademt, waar je ademt en hoe je door het gebruik van je ademhaling spanning kan loslaten.

Herken je je in bovenstaande tekst, dan is deze les wellicht geschikt voor jou. Ik nodig je uit om te komen ervaren wat deze les voor je kan doen.